Smolov - prawdopodobnie najlepszy program trójbojowy na świecie

Smolov - prawdopodobnie najlepszy program trójbojowy na świecie

Smolov - prawdopodobnie najlepszy program trójbojowy na świecie

Program Smolov, to nie jest kolejny plan dla początkujących. To maszyna do rozbudowy siły i muskulatury o jakiej nawet nie śniłeś. Skrupulatnie zaprogramowany plan wymaga jednak od Ciebie wielu poświęceń i determinacji. Poniżej znajdziesz również nasz materiał video, w którym odpowiemy na najczęściej zadawane pytania. Jesteś gotowy? To zaczynamy!

Smolov program - 13 tygodni kształtowania charakteru 

Smolov Przysiad 1

Smolov Przysiad 2

Smolov Przysiad 3Smolov Przysiad 4

Smolov Przysiad 5

Smolov Junior - młodszy brat dla mniej wytrwałych

Smolov Junior, to krótsza odmiana opierająca się na fazie bazowej podstawowej wersji. Najlepiej sprawdzi się dla mniejszych partii. W naszym przypadku jest to oczywiście wyciskanie leżąc. 

Smolov Junior

Połączenie Smolov i Smolov Junior

Jeśli oglądaliście już materiał Video, to wiecie, iż naszym testerem był Bartosz (Gruby_Ze_Studia). Jego plan wyglądał następująco:

- Faza I (Przygotowawcza) + Smolov Junior -  tydzień pierwszy i drugi na jednej sesji treningowej z przysiadami. 

* Akcesoria - podciąganie (poniedziałek, środa, piątek)

- Faza II (Bazowa) + Smolov Junior - tydzień trzeci i czwarty wykonywane w osobnych dniach treningowych

* Akcesoria - podciąganie w dzień klatki 

- Faza III (Deload)

- Faza IV (Intensywność+Szczytowanie) + Smolov Junior (od początku) w osobne dni treningowe 

* Akcesoria - Chwyt w dzień przysiadu, Face Pull, Cuban Rotation, Wznosy Bokiem w dzień klatki 

Jest to oczywiście połączenie optymalne, ale zarazem bardzo wymagające, żeby nie powiedzieć "hardcorowe". Udało się jednak dobrnąć do końca więc czas na podsumowanie. 

Smolov Video - nasza opinia i osiągnięte rezultaty

Zapraszam serdecznie na materiał Studio Mocy: 

All comments

Leave a Reply